- Meditação - Deitado, 30 minutos por dia.
- Dieta – Rica em proteínas, frutas e vegetais, carboidratos moderados, pouco açúcar, sem refrigerante ou refrigerante diet, sem café, cafeína limitada e sem álcool. Sem noz. Sem glúten. Sem lactose. Recomendo uma tigela de frutas no almoço todos os dias.
- Vitamina D3 – 4000 UI (Unidades Internacionais) diária
- Jejum até o meio-dia (12h). Alimentação 2 vezes ao longo do dia.
- É muito importante meditar nas datas e horários exatos dos 4 solstícios e equinócios.
6. Diariamente exercícios para o nervo vago.
7. Respiração exclusivamente pelo nariz.
- Oração noturna em agradecimento com gratidão.
9. Exercício físico: 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia ou 1 hora de musculação. Seja humilde, paciente e ouça o seu corpo.
- Escrita diária em diário – anotar quaisquer pensamentos que surgirem; os pensamentos vêm dos céus.
- Caminhada consciente de 30 minutos por dia. Caminhadas na natureza são as melhores.
- Limitar o uso de televisão / celular / redes sociais.
- Ler livros, faz bem para a mente.
- Limitar o uso de videogames.
- Dormir de 7 a 8 horas.
- Conversas abertas com amigos e familiares.
- Adote um gato, essa será uma boa maneira de saber se você está no caminho certo.
- Sorrir 😊.
Bipolar – Informações Adicionais
- Lítio e Olanzapina (determinar a menor dosagem possível sem efeitos psicóticos).
- Potássio – Bananas / Água de coco – 800mg por dia.
Equilíbrio de eletrólitos com medicações
Muitas pessoas com transtorno bipolar tomam medicamentos, como estabilizadores de humor como o lítio, que podem influenciar os níveis de potássio ou interagir com o equilíbrio de eletrólitos no corpo. Manter níveis adequados de potássio ajuda a prevenir desequilíbrios eletrolíticos, o que pode ser importante para quem está usando certos medicamentos.
Esquizofrenia e Bipolar 1
É importante mencionar aqui que existe mais uma medida que pode ser usada se você está lidando com Bipolar 1 e Esquizofrenia. É o ato de uma oração simples.
Se você tem delírios, mania e/ou vozes, por favor considere fazer uma oração a Jesus Cristo. Eu sei que nem todos acreditam que Ele existe.
Eu sei que eu mesma não acreditava quando fiz essa oração. Mas acredite em mim, eu vi resultados reais depois. Minha oração foi pedir para Jesus fazer as vozes pararem. E Ele fez.