Você vai perceber que esse tema já foi bastante explorado — e que não resta muita “carne no osso”.
Mas vamos ser essa carne restante por um momento.
Saiba que você descobriu os dois pontos principais sobre a Respiração:
- Respire pelo nariz — isso é extremamente importante por vários motivos: filtra o ar, ativa o sistema parassimpático e melhora a oxigenação.
- Respire em intervalos de 6 segundos — 6 segundos inspirando, 6 segundos expirando.
Isso é difícil de manter, mas saiba que cada tentativa te aproxima do estado que precisa ser alcançado.
É assim que você avança:
Reserve 5 minutos por dia para praticar essas respirações longas — em pé, com consciência e presença.
Esse simples hábito pode transformar tudo.